TUSSEN de bedrijven door

Indruk maken bij de koffieautomaat: wist je dit al?

Strek die benen! Teams die staand vergaderen, hebben gemiddeld 34% kortere meetings. Perfect om tijd te besparen én je benen te strekken!

Overstappen: medewerkers met een zit-sta bureau, zitten gemiddeld 60 minuten minder per dag dan degene met een traditioneel bureau. Toch maar eens tijd voor die overstap dus?

Auto of OV? Je komt minder gestrest aan op je werk als je met het OV reist in plaats van met de auto. In de bus of trein kun je lekker ontspannen, lezen of muziek luisteren, terwijl autorijden veel meer mentale energie kost.

Aan de bak: calorieën verbanden tijdens je werkdag

Meer sporten en gezonder eten staan, hoe kan het ook anders, het vaakst in de top 5 van goede voornemens. Omdat we een groot deel van onze dag op het werk doorbrengen, is het belangrijk ook hier aan je beweging te komen. Met deze drie dingen kan jij, ongemerkt, wat extra calorieën verbranden.

1. In een deuk!
   Een goede lachbui met collega’s zorgt naast voor een goed humeur, ook voor het gebruik van de nodige spieren. Je gebruikt tot wel 15 spieren in je gezicht bij normaal lachen, bij schaterlachen zelfs tot 100, inclusief je buik- en middenrifspieren!
2. Bibberen
   Staat de klimaatbeheersing, zelfs in de winter, weer eens op standje Noordpool? Goed nieuws! Bij blootstelling aan kou heeft het lichaam extra energie nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Dit proces heet thermogenese en zorgt voor de extra verbranding van calorieën!
3. Deadline stress
   Het klinkt misschien gek, maar werken met deadlines en onder druk kan onbewust een positief effect hebben. Wanneer je gestrest bent, stijgt je hartslag en verbruikt je lichaam meer energie om alert te blijven. Dit kan leiden tot een verhoogde calorieverbranding, vooral als je veel beweegt met typen of wiebelen op je stoel. Hoewel stressmanagement belangrijk is, kan een beetje gezonde spanning dus helpen!

Top 3 apps voor productiviteit

Productief het jaar beginnen. Dat willen we allemaal toch? Met de onderstaande apps krik jij jouw productiviteit naar een nog hoger niveau!

Todoist – Dé app voor het maken van takenlijsten. Todoist helpt je om overzicht te houden over al je taken, van werkprojecten samen met anderen tot persoonlijke to-do's. Stel prioriteiten in, maak subtaken en ontvang herinneringen zodat je nooit meer iets vergeet.

Forest – Blijf gefocust en neem regelmatig pauzes met Forest! Dankzij de pauze-reminders en focustimer in één, word je aangemoedigd om geconcentreerd te werken door je telefoon weg te leggen. Terwijl je werkt, groeit er een virtuele boom. Stop je te vroeg, dan verwelkt hij. Ideaal om pauzes en focusmomenten te balanceren.

WaterMinder – Een gehydrateerd lichaam zorgt ervoor dat je je hersenfuncties optimaal gebruikt. Wist je dat uitdroging kan leiden tot concentratieproblemen en verminderde alertheid? Vergeet nooit meer om water te drinken met de WaterMinder app. De app herinnert je er regelmatig aan om water te drinken en houdt bij hoeveel je al hebt gehad, zodat je fris en energiek blijft tijdens je werkdag.

Opleiding combineren met werk: hoe pak je dat aan?

Een nieuw jaar met misschien wel nieuwe (carrière) plannen! Denk je eraan om een studie te gaan volgen en op deze manier je carrièrekansen te vergroten? Dit combineren met je werk en privéleven vraagt om een zeer goede planning en veel zelfdiscipline. Onderzoek eerst het type opleiding die past bij je tijd en energie, zoals deeltijdstudies of korte cursussen. Bespreek vervolgens je plannen met je werkgever voor even- tuele tegemoetkoming in studiekosten en flexibele werktijden. Vergeet ook niet om familie en vrienden te informeren over je studieplannen, dit creëert be- grip. Vergeet ook niet om regelmatig te ontspannen. Grenzen stellen en ‘nee’ durven te zeggen is in zo’n periode cruciaal om overbelasting te voorkomen.